一个IT宅男的轻断食经历电子版

自身是一个IT宅男。我平日的办事是写代码。为了预防亚健康,我利用了多种艺术。轻断食是里面的一种。有趣味的爱人可以看看。

什么是电子版,轻断食?轻断食有两种方案:

  • 1天正常饮食,1天断食;
  • 5天正常饮食,2天断食;
  • 26天正常饮食,4天断食

断食当天,摄入的热能无法超越一般热量摄入的25%(600卡)。我拔取了一个折中的方案:5天正常饮食,1天断食(周四),一天80%例行饮食(周四)。

**自家为何要轻断食? **

一言九鼎源于自己近日看过的一部BBC纪录片《Eat, Fast and Live
Longer》
(fast在此处是“绝食”的意趣)和一本叫做《轻断食》的书。

  • 《Eat, Fast and Live
    Longer》
    本条纪录片中通过正确的例证及原理教学,表明一个基本看法是:人倘诺定期来一回断食,对人的正常化更便利。断食能够协助排除肉体中的沉积致病因子,例如,类胰岛素1号增长因子(IGF-1)等。我以为很有意思!我于是打算试一试。BBC纪录片在业界应该算是业界良心,想起自家事先听过的一期正确脱口秀中讲述BBC拍摄纪录片的严峻流程,我要么很相信的。
  • 《轻断食》几乎是《Eat,
    Fast and Live
    Longer》的文字详解版。在多看上可以买到电子版。

接下来,说一下轻断食的多少个要点

  • 办好断食的思想预期。有了安宁的思维预期后(思想统一后),身体就会更好地举行对应的准备。毕竟,身体是受大脑指挥或暗示的。其实,人们大部分的不安来自:预期与具象的不兼容。
  • 正好地做一些按摩或瑜伽,打通平常不是很畅通的经络。这样效果会更好。我断食当天,深夜做了半个时辰的瑜伽,然后又去做了一个刻钟的按摩。
  • 直面饥饿,要保全理性。这一点应有是最难的,不过这也是一个磨练如何与和睦讲和的好机遇。挺好的。

说到底,说一下自己轻断食的感想

  • 至于幸福。断食后吃的首先顿饭很香,很幸福。幸福,或许从未那么难。
  • 关于探索。要敢于和善于科学地探索新东西。挺好的。

参考资料

  • 宗教与断食。大部分宗教都有断食倾向的风土民情。佛教的断食风俗最强烈,不必多说。其他的,基督有“禁食祷告”,伊斯兰教有“斋月”,道教有“辟谷”。
  • 《大戴礼记·易本命》:“食肉者勇敢而悍,食谷者智慧而巧,食气者神明而寿,不食者不死而神。”
    (这段话很风趣,固然很夸张,可是没准对“咋办好人生的减法”会有启发。)

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